レコーディングダイエットに必要なもの
レコーディングダイエットに必要なものというと、ノートやメモ帳ということになります。
でも、最初始めるときには、まず最初に必要なのはノートと食品のカロリー表ではないでしょうか。
ノートはレコーディングダイエット用のものもありますが、自分で作った方が自分にとっても分かりやすいと思います。
日にち欄と時間欄、食べたものと大体のカロリーを書く欄、それに合計のカロリーを記入する欄があればそれでOKです。
これはパソコンを使わない方が、ちょっと面倒でも効果が上がるという人が多いようです。
やはり文字を1つひとつ書くことで、書きながらまた自覚していくということのようです。
そこで最初だけちょっと面倒なことを行なって欲しいのです。
それはメニュー別カロリー表なのです。
すぐに、食べたメニューが大体何キロカロリーかというのが分かる一覧表のようなものをパソコン上でもいいので作りましょう。
カレーライス一杯が何キロカロリーというふうに書かれていれば、ちょっと大盛りだからそれの1.5倍かなとか、ハンバーガーなら何キロカロリーだなというふうに、すぐに分かります。
そこまでの準備だけをしておくと後がとても楽なので、最初の1ヶ月ぐらいはいろいろ出てきたもののカロリー表を作るようにしましょう。
それによって自分でカロリーが分かるようになり、食べるときの調整にもなります。